Niveaux et Degrés

Le cursus martial du Cheng Hsin est divisé en 8 degrés.

Chacun des 6 premiers degrés est subdivisé en 5 niveaux (kyu).  Au total, il y a 30 niveaux.

Un élève est invité à passer chaque niveau ; une fois qu’il a passé les 5 niveaux, il est prêt à passer le degré correspondant. 

Chaque niveau est cumulatif : un niveau ne s’obtient qu’en démonstration des compétences acquises dans les niveaux précédents au sein du degré, et avec une maîtrise supérieure requise par le degré actuel. Par exemple, afin de pouvoir obtenir le degré 3, l’élève est obligé de montrer qu’il a acquis une plus grande maîtrise dans les exercices des degrés 1, 2 et 3.

Nous vous présentons ci-après les exercices qu’il est nécessaire de maîtriser pour obtenir les trois premiers degrés :

*exercices de dynamique

PREMIER DEGRÉ

Niveau 1

  • Chutes : voir https://www.youtube.com/watch?v=_g_8eZNXZeM&t=68s
    • roulade accroupie (squad roll)
    • roulade accroupie en faisant un pas en arrière (stepping back squad roll)
    • chute avec pas sur le côté et frappe au sol (side step with slap)
    • roulade avant à genou (forward kneeling roll)
    • roulade arrière à genou (backward kneeling roll)
  • les 4 coins, pas fixes (Stationary 4 corners)
  • mener un tirer, pas fixes (Stationary Leading Rollback)
  • pousser * (push & dynamic push) 
  • neutralisations du corps entier (whole body neutralisations)

Niveau 2

Techniques de base (Basic Routines) :

  • Variations de Rollbacks (tirer et faire rouler) 
    • Roll Off Rollback  - esquive d’une poussée sur le coude
    • Roll Off Escape – esquive d’une saisie sur le coude
    • Inside Rollback – neutralisation d’une poussée frontale
    • Leaning Rollback – tirer et mener
    • Shoulder Sluff – neutralisation d’un tirer de l’épaule vers le bas
    • les 4 coins, pas mobiles (Dynamic 4 Corners)

Niveau 3

  • Déraciner en pressant* (Press Uproot & Dynamic)    
  • Déraciner avec le Parer (Ward Off)
  • Tirer sans effort (Straight Pull)
  • Tirer le coude sans effort* (Elbow Pull & Dynamic)
  • Faire chuter en spirale* (Basic Spiral & Dynamic)

Niveau 4

  • T’ai Chi Mini-Set (petite forme 12 pas, à droite puis à gauche) 
  • 5 Principes de base du Body-Being en 7 Points

Niveau 5

  • Plier vers l’intérieur (Folding In)
  • Jeux F (Folding Game, Game F)
  • Yelding (Céder)
  • Jeux A
  • Pression/pas de pression (Pression - no Pression)

DEUXIEME DEGRÉ

Niveau 6

  • Pa Sik Po – exercice de déplacement en 4 variations
  • Chutes :
    • Roulade avant (Standing Forward Roll)
    • Roulade arrière (Standing Backward Roll)
    • Chute (standing breakfall
    • Roulade et chute (rolling breakfall)
    • fixer dans les pieds et faire chuter (Pin Foot Throw Ex.)
    • Faire rouler vers le bas * (Roll Down Statinary & Dynamic)
    • Faire rouler vers le bas avec torsion du poignet * (Inside Wrist Techniques & Dynamic)


La suite est en cours de traduction et de publication : merci de votre patience!